怀孕初期体重变化因人而异，多数孕妇体重增长1-2公斤，主要受孕吐反应、饮食调整、激素变化、基础代谢率及胎儿发育速度等因素影响。
1、孕吐反应：
妊娠6-12周时，约50%-80%孕妇会出现恶心呕吐症状。严重孕吐可能导致短期内体重下降1-3公斤，但通常不会影响胎儿发育。少量多餐、补充维生素B6可缓解症状，若出现脱水或体重骤降超过5%需就医。
2、饮食调整：
部分孕妇因担心胎儿营养过量摄入，可能造成早期体重增长过快。建议每日增加200千卡热量即可，优先选择全谷物、低脂乳制品和瘦肉。过量高糖高脂饮食易导致孕中期血糖异常。
3、激素变化：
孕激素水平升高会促进脂肪储备，尤其在腰臀部位。这种生理性增重约0.5-1公斤，为后续哺乳储备能量。同时黄体酮会松弛肠道肌肉，可能引发便秘而影响体重测量准确性。
4、代谢改变：
妊娠期基础代谢率提升15%-20%，但部分孕妇因疲劳减少活动量，能量消耗可能不增反降。建议保持每天30分钟散步等低强度运动，既能控制体重又改善血液循环。
5、胚胎发育：
孕12周前胎儿重量不足20克，对母体体重贡献有限。此时增重主要来自子宫增大约0.9公斤、血容量增加1.2-1.5公斤及乳房组织变化0.5-1公斤。
建议孕早期每周监测体重，理想增幅为每月0.5-2公斤。晨起空腹排尿后测量更准确。若体重持续不增或单周增长超过1公斤，需排查妊娠剧吐或妊娠高血压。每日补充400微克叶酸的同时，可增加富含铁质的菠菜、牛肉，搭配维生素C促进吸收。避免久坐，每2小时活动5分钟有助于维持代谢平衡。饮水不足可能被误判为体重下降，应保证每日1.5-2升水分摄入。
