引起女性腿抽筋的原因有很多，包括受寒、受压、疲劳、缺钙等。发生腿抽筋的人，饮食上要注意营养均衡，建议多吃一些高维生素B12、高维生素D、高钙、高蛋白质的食物。同时，注意驱寒保暖，经常变换睡眠姿势，控制运动时间。若老年女性腿抽筋发作愈发频繁，程度加重，持续不缓解，可能与下肢血管疾病和腰椎退行性改变有关，需要到正规医疗机构检查，并治疗。

宜食食物

女性因缺钙引起的腿抽筋，建议适当多吃富含钙质、维生素及蛋白质等营养成分的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产

西兰花、大白菜、小白菜、油菜

慎食食物

女性因缺钙引起的腿抽筋，建议少吃高钠、高磷、高脂肪、高草酸、高植酸的食物。

蔬菜肉蛋奶主食豆制品

菠菜、马齿苋、甜菜叶、空心菜

更多建议

缺钙引起腿抽筋的女性患者除饮食调理外，还建议养成良好的饮食习惯和生活习惯，以减少腿抽筋的发生，具体注意事项包括：

1、规律、均衡饮食，保证营养物质摄入充足。

2、戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡、碳酸饮料以及含糖饮料。

3、保证充足睡眠，不熬夜，避免过度劳累。

4、适当锻炼，提高肌肉力量、增强体质。

5、多晒太阳，促进体内维生素D和钙的吸收。

6、做好自我保护，避免外伤、骨折等不良情况发生。