黑眼圈重可通过冷敷、调整作息、局部护理、医美手段、药物治疗等方式改善。该症状通常由熬夜、用眼过度、遗传因素、局部循环障碍、过敏性鼻炎等原因引起。

1、冷敷消肿：血管型黑眼圈与局部血液循环不畅有关。将冷藏的勺子或湿毛巾敷于眼周5分钟，促进血管收缩。搭配含有咖啡因的眼霜按摩，可增强消肿效果。避免用力揉搓导致毛细血管破裂。

2、规律作息：长期睡眠不足会导致眼周皮肤代谢紊乱。保证每日7小时深度睡眠，23点前入睡。午间闭目休息20分钟，减少电子屏幕使用时间。睡前热敷可缓解眼肌疲劳。

3、色素管理：日晒或摩擦导致的色素沉着需加强防护。选择含维生素C、烟酰胺的淡斑眼霜，配合防晒墨镜使用。避免使用刺激性化妆品，卸妆时用棉片轻柔按压清洁。

4、医美干预：顽固性黑眼圈可考虑专业治疗。脉冲染料激光改善血管扩张，调Q激光分解黑色素，自体脂肪填充矫正眼窝凹陷。需经皮肤科医生评估后选择合适方案。

5、病因治疗：过敏性鼻炎患者需口服氯雷他定减轻鼻黏膜水肿，慢性肾病患者需控制血压及蛋白尿。贫血患者应补充铁剂、维生素B12，甲状腺功能异常者需调节激素水平。

日常增加蓝莓、菠菜等富含花青素的食材，每周进行3次有氧运动改善全身循环。持续严重的黑眼圈建议就诊排查肝肾功能、激素水平等潜在疾病。