女性性交疼痛可通过润滑不足、心理紧张、阴道炎症、盆底肌功能障碍、子宫内膜异位症等因素引起，建议通过使用润滑剂、心理咨询、抗感染治疗、盆底肌训练、药物或手术干预等方式改善。
1、润滑不足：阴道干涩是性交疼痛的常见生理性原因，与雌激素水平下降或前戏不足有关。日常可选用水溶性润滑剂减少摩擦，增加爱抚时间促进自然分泌，避免使用含酒精或香精的护理产品刺激黏膜。
2、心理紧张：焦虑或创伤经历可能导致阴道肌肉反射性收缩。建议通过渐进式肌肉放松训练缓解紧张，伴侣间加强情感交流降低压力，必要时寻求心理咨询处理亲密关系障碍。
3、阴道炎症：细菌性阴道病或外阴湿疹等感染性疾病可能引起灼痛。需进行白带常规检查确诊，根据病原体选用甲硝唑、克霉唑或雌激素软膏治疗，治疗期间避免性生活。
4、盆底肌痉挛：肌肉过度紧张会引发性交时牵扯痛。凯格尔运动能增强肌肉控制力，生物反馈治疗帮助调节收缩强度，严重者可考虑肉毒杆菌注射松弛局部肌肉。
5、疾病因素：子宫内膜异位症或盆腔粘连可能导致深部性交痛。超声检查可发现异位病灶，轻症可用布洛芬缓解疼痛，重症需进行腹腔镜粘连松解术或病灶切除术。
日常保持外阴清洁干燥，选择棉质透气内裤减少摩擦刺激。规律进行瑜伽或游泳等舒缓运动改善盆腔血液循环，饮食中增加亚麻籽、深海鱼类等富含欧米伽3脂肪酸的食物辅助抗炎。若疼痛持续超过两周或伴随异常出血，需及时就诊排除器质性疾病。
