生理期适量饮用乌鸡汤有助于缓解不适，乌鸡汤富含铁元素和蛋白质，可补充经期流失的营养。经期饮食需注意温热、易消化、营养均衡，避免生冷刺激食物。

1、补血养气：乌鸡汤含铁量较高，能改善经期失血导致的轻微贫血症状。搭配红枣、枸杞可增强补血效果，适合气血不足的女性。建议每周饮用2-3次，避免过量摄入脂肪。

2、缓解疲劳：乌鸡蛋白质分解产生的氨基酸可调节神经系统，减轻经期乏力感。添加黄芪、当归等药材能促进血液循环，但体质燥热者应减少药材用量。

3、调节体温：温热汤品能改善宫寒引起的痛经，生姜、桂圆等配料可增强驱寒效果。饮用温度建议保持在60℃左右，避免高温烫伤口腔黏膜。

4、营养均衡：需搭配深色蔬菜如菠菜、胡萝卜补充维生素，与糙米等粗粮同食可提高铁吸收率。经期每日肉类摄入量控制在100-150克为宜。

5、个体差异：子宫内膜异位症患者应减少动物脂肪摄入，妇科炎症急性期需暂停滋补汤品。糖尿病患者需注意控制汤中红枣、枸杞的含糖量。

经期饮食建议采用少食多餐模式，每日保证500克蔬菜和200克低糖水果摄入。可配合快走、瑜伽等轻度运动促进代谢，避免游泳等水下运动。保持每日1500毫升饮水，睡前两小时限制液体摄入以防水肿。疼痛明显时可热敷下腹部，持续剧痛需排查子宫肌瘤等器质性疾病。