又硬又疼的痘痘不建议挤压，可通过局部冷敷、外用药物、光疗、口服药物、专业引流等方式处理。这类痘痘通常由毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平波动、皮脂腺分泌过剩、炎症反应加剧等原因引起。

1、冷敷消肿：用冰袋包裹毛巾敷于患处5分钟，每日2-3次。低温能收缩毛细血管，减轻红肿热痛，对早期炎性痤疮效果显著。避免直接接触皮肤防止冻伤。

2、外用抗菌药：克林霉素磷酸酯凝胶、夫西地酸乳膏、过氧化苯甲酰洗剂可抑制细菌繁殖。使用时点涂于痘痘表面，配合温和清洁可减少皮肤刺激。

3、红蓝光治疗：蓝光杀灭痤疮丙酸杆菌，红光减轻炎症。每周2次专业照射，家用设备需选择FDA认证产品。治疗期间加强防晒，避免色素沉着。

4、口服药物：多西环素、米诺环素等抗生素适用于中重度炎症。异维A酸适用顽固结节，需在医生指导下使用，服药期间需避孕并监测肝功能。

5、专业处理：皮肤科医生在无菌条件下用粉刺针引流，配合皮质类固醇注射缩小结节。自行挤压可能导致感染扩散，遗留痘坑痘印。

日常选择低GI饮食如燕麦、西兰花，减少乳制品摄入。使用含水杨酸的洁面产品，避免过度清洁。保证7小时睡眠调节激素水平，棉质寝具定期更换减少摩擦刺激。出现持续增大、化脓或发热症状时需及时就医排除痈或囊肿可能。