女性左胸下方隐隐作痛可通过热敷按摩、调整姿势、情绪管理、药物缓解、专科诊疗等方式治疗。该症状通常由肌肉劳损、肋软骨炎、胃食管反流、乳腺增生、心绞痛等原因引起。

1、肌肉劳损：长期姿势不良或过度运动可能导致胸肌或肋间肌劳损，表现为局部压痛和活动受限。建议暂停剧烈运动，每日热敷15-20分钟配合轻柔按摩，选择瑜伽中的猫牛式、婴儿式进行拉伸。

2、肋软骨炎：可能与病毒感染、外伤等因素有关，通常表现为刺痛感、咳嗽时加重。使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹，避免提重物，睡眠时采用半卧位减轻肋弓压力。急性期可尝试冷热交替敷贴。

3、胃食管反流：高脂饮食、进食过饱等因素易诱发，常伴反酸、烧心等症状。建议睡前3小时禁食，日常服用铝碳酸镁咀嚼片，选择燕麦、南瓜等易消化食物，避免咖啡因摄入。

4、乳腺增生：激素水平波动为主要诱因，经前疼痛明显且可触及结节。穿着无钢圈支撑内衣，月见草油胶囊辅助调节，每月定期自检。超声检查可明确囊肿分级，必要时服用他莫昔芬。

5、心绞痛：冠状动脉供血不足时可能出现放射性疼痛，尤其伴冷汗、气促需警惕。硝酸甘油舌下含服可应急，动态心电图监测ST段变化。高血压患者需坚持服用美托洛尔控制心率。

日常可进行快走、游泳等有氧运动增强心肺功能，饮食注意补充维生素E和欧米伽3脂肪酸。疼痛持续超过72小时或出现呼吸困难、晕厥等预警症状时，需立即至心血管科或乳腺外科就诊排查心肌梗死、肺栓塞等急症。经期女性建议记录疼痛与月经周期的关联性，必要时进行激素六项检测。