高考期间不建议服用安眠药。安眠药可能影响认知功能和考试发挥，且存在依赖性风险。

安眠药通过抑制中枢神经系统发挥作用，短期内可能改善入睡困难，但会导致次日嗜睡、注意力下降、反应迟钝等问题。高考对思维敏捷性和记忆力要求较高，药物残留效应可能干扰正常答题。部分安眠药还会引起头晕、胃肠道不适等副作用，进一步影响考场状态。

枣仁安神胶囊

国药集团同济堂（贵州）制药有限公司

功能主治：养血安神。用于心血不足所致的失眠、健忘、心烦、头晕；神经衰弱症见上述证候者。

用法用量：口服，一次5粒，一日一次，临睡前服用。

立即购买

替代方案：

调整作息是改善睡眠的基础措施。考前两周逐步固定就寝时间，避免熬夜复习。睡前1小时停止使用电子设备，用温水泡脚或听轻音乐帮助放松。白天适度进行有氧运动如快走、跳绳，但睡前3小时避免剧烈活动。若入睡困难，可尝试腹式呼吸法：平躺时缓慢用鼻吸气4秒，屏息2秒，再用嘴呼气6秒，循环5-10次。

饮食方面避免摄入含咖啡因的饮品，晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。卧室保持黑暗安静，室温控制在20-24摄氏度。若持续失眠超过3天，建议在医生指导下短期使用中成药如枣仁安神胶囊，或进行耳穴压豆等非药物干预。考试期间突发失眠时，闭目养神也有助恢复精力，不必过度焦虑。