鼻息肉手术后通常需要休息1-2周才能恢复轻度运动，具体时间需根据手术范围和个体恢复情况调整。

术后初期应避免剧烈运动，防止鼻腔出血或伤口撕裂。手术创面愈合过程中，过度活动可能导致黏膜水肿或感染风险增加。建议从散步等低强度活动开始，逐步增加运动量。术后两周复查无异常后，可恢复游泳、慢跑等有氧运动，但三个月内需避免对抗性运动如篮球、拳击等。

1、恢复期运动注意事项：

术后7天内需绝对静养，避免弯腰、提重物等增加颅内压的动作。鼻腔填塞物取出后，可进行颈部放松操等静态拉伸。第二周起尝试平地行走，心率控制在最大心率的60%以下。运动时出现鼻腔胀痛或渗血应立即停止。

2、不同运动类型恢复时间：

瑜伽、太极等舒缓运动可在术后10天尝试，注意避免倒立体位。骑行、椭圆机等非冲击性运动建议术后3周开始。足球、潜水等高风险运动需严格遵医嘱，通常术后三个月经鼻内镜评估确认窦腔完全上皮化后方可进行。

恢复期间应保持每天30分钟鼻腔冲洗，使用生理盐水清除分泌物。饮食多补充维生素C和锌元素，如猕猴桃、牡蛎等促进黏膜修复。睡眠时抬高床头30度减轻鼻腔充血。术后半年内每月复查一次，监测息肉复发情况。冬季外出佩戴口罩，减少冷空气对鼻腔刺激。