多数健康人群初到西宁可能出现轻度缺氧反应。西宁平均海拔约2275米，空气中氧分压低于平原地区，但人体可通过自身调节逐步适应。
一、高原反应常见表现：
初抵高原者可能出现头痛、失眠、食欲减退等症状，通常1-3天可自行缓解。血氧饱和度可能暂时下降至90%-95%，属于生理性代偿范围。建议抵达后避免剧烈运动，保持充足休息，适量饮用温水促进血液循环。
二、特殊人群注意事项：
患有心肺疾病、严重贫血或妊娠期女性需谨慎评估。慢性阻塞性肺疾病患者可能出现血氧显著降低，建议携带便携式血氧仪监测。高原适应期间应避免饮酒、吸烟等加重缺氧的行为，夜间睡眠时可垫高枕头改善呼吸。
适应期建议选择易消化食物如粥类、面条，补充维生素B族和抗氧化剂。每天进行舒缓的散步训练有助于提升携氧能力，注意防寒保暖避免感冒。若出现持续呕吐、意识模糊等严重症状需立即就医，必要时考虑转往低海拔地区。
