吃南瓜籽后腹泻可能由过量摄入、过敏反应、油脂刺激、细菌污染、肠易激综合征等原因引起，可通过调整食用量、排查过敏原、选择新鲜产品、改善消化功能、就医检查等方式缓解。

1、过量摄入：南瓜籽富含膳食纤维和油脂，单次食用超过50克可能刺激肠道蠕动加快。建议每日摄入量控制在20-30克，分次食用可减轻肠道负担。搭配温水饮用有助于纤维软化，减少机械性刺激。

湘江 蒙脱石散

湖南千金湘江药业股份有限公司

功能主治：用于成人及儿童急、慢性腹泻。

用法用量：口服，成人每次1袋（3克），一日3次。儿童1岁以下每日1袋，分3次服；1～2岁每日1～2袋，分3次服；2岁以上每日2～3袋，分3次服，服用时将本品倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完。治疗急性腹泻时首次剂量应加倍。

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2、过敏反应：南瓜籽蛋白可能引发IgE介导的过敏反应，常见于花粉过敏人群。典型症状包括腹痛、皮疹伴腹泻，可通过皮肤点刺试验确诊。回避过敏原是根本解决方法，必要时可口服氯雷他定缓解症状。

3、油脂氧化：存放过久的南瓜籽易发生脂肪酸败，产生醛类等刺激物质。选择真空包装、色泽均匀的产品，开封后需密封冷藏。轻度腹泻时可服用蒙脱石散保护肠黏膜，同时补充电解质溶液。

4、细菌污染：霉变南瓜籽可能含有黄曲霉毒素，加工不彻底易残留沙门氏菌。购买时注意有无霉斑异味，食用前建议150℃烘烤10分钟杀菌。出现发热或血便需及时进行便培养检查。

5、肠易激综合征：功能性胃肠疾病患者对南瓜籽中的FODMAP成分敏感，低聚糖发酵导致腹胀腹泻。这类人群应限制每日摄入量，配合低FODMAP饮食。症状持续需排除炎症性肠病，肠镜检查可明确诊断。

南瓜籽作为高营养零食，建议选择原味烘焙产品避免添加剂刺激。食用时充分咀嚼减轻消化负担，搭配小米粥等温和食物可降低肠道敏感性。慢性腹泻患者需记录饮食日记，必要时进行食物不耐受检测。规律进行快走等低强度运动有助于改善肠道蠕动功能，维持每日2000毫升饮水促进代谢废物排出。