心率对运动的重要性一般是判断运动的强度、确认运动的安全性、明确运动的效果等，日常需结合自身情况运动。

1.判断运动的强度：运动时心率通常会有增快的表现，根据心率的变化，运动的强度越大，一般心率会在短时间增快，而运动的强度较小时，心率增快的速度通常较慢。因此一般可以根据心率的变化判断运动的强度。

2.确认运动的安全性：虽然运动时心率会明显增快，但通常不会超出正常值太多，若心率在运动后超出正常值过多，可能说明运动对心肺功能的损伤较大。日常通常可以结合心率的情况确认运动的安全性。

3.明确运动的效果：适当的运动有助于增强心肺功能，但如果运动强度不足或运动强度过大，则会导致心肺功能减弱。而心率的变化可在一定程度上反映心肺功能，从而明确运动的效果。

如果在运动过程中或运动后有心率异常增快的情况，并伴有多种不适，需积极到医院进行检查，以便了解身体情况，必要时还需根据医生指导采取相应的改善措施。