痘痘挤了后留下的痘印多数情况下可以自行消失，但具体恢复时间因人而异。痘印是皮肤受损后色素沉着或炎症反应的结果，通常在几个月内会逐渐淡化。不过，若护理不当或皮肤修复能力较差，痘印可能会持续更长时间。

痘印的恢复与皮肤的自我修复能力密切相关。皮肤的新陈代谢周期约为28天，健康的皮肤会在这一过程中逐步代谢掉多余的色素沉着，使痘印自然淡化。为了加速这一过程，可以采取一些措施，如避免阳光直射、使用温和的护肤品、保持皮肤清洁等。阳光中的紫外线会加重色素沉着，导致痘印加深，因此外出时建议使用防晒霜。

痘印的严重程度也影响其恢复速度。浅表性痘印通常较容易消退，而深层痘印或伴随炎症的痘印可能需要更长时间。对于深层痘印，皮肤修复过程可能需要数月甚至更久。在此期间，应避免再次挤压痘痘，以免加重皮肤损伤。

饮食和生活习惯对痘印的恢复也有一定影响。多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于促进皮肤修复。同时，保持充足的睡眠和良好的情绪状态，有助于提升皮肤的新陈代谢能力。

若痘印长时间未消退或伴随其他皮肤问题，建议咨询专业皮肤科获取更针对性的治疗建议。日常生活中，保持健康的饮食和作息习惯，有助于皮肤整体状态的改善。