女生痛经可以适量食用阿胶。阿胶具有补血滋阴、润燥止血的功效，对气血不足型痛经可能有一定缓解作用。

阿胶由驴皮熬制而成，富含胶原蛋白、氨基酸及微量元素。传统医学认为其能改善血虚引起的月经量少、色淡及小腹隐痛。现代研究显示，阿胶中的甘氨酸、赖氨酸等成分可调节子宫平滑肌收缩，减轻痉挛性疼痛。食用时可搭配红枣、枸杞等食材增强补血效果，建议经前一周开始服用，每日5-10克烊化后温水冲服。

同仁堂 阿胶

北京同仁堂（唐山）营养保健品有限公司

功能主治：补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。

用法用量：烊化兑付，3-9克。

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需注意湿热体质或经血色紫暗、有血块的实证痛经者不宜食用阿胶，以免加重瘀滞。糖尿病患者应控制摄入量，避免阿胶中冰糖成分影响血糖。过敏体质者首次食用需观察是否出现皮肤瘙痒等反应。

痛经期间建议保持腹部温暖，可用热水袋热敷下腹15-20分钟；每日饮用生姜红糖水促进血液循环；避免生冷寒凉食物如冰淇淋、西瓜等；选择温和运动如瑜伽或散步，避免剧烈运动加重盆腔充血。若疼痛持续超过3天或伴随发热、异常分泌物等症状，需及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。长期痛经者可尝试针灸三阴交、关元等穴位，或遵医嘱服用益母草颗粒、少腹逐瘀胶囊等中成药调理。