得了糖尿病可以适量喝小米粥。小米粥属于低升糖指数食物，适当食用对血糖影响较小，但需注意控制摄入量和搭配其他低升糖食物。

小米粥的主要成分是碳水化合物，但相较于大米粥，小米粥的升糖指数较低，且富含膳食纤维、维生素B族和矿物质。膳食纤维有助于延缓糖分吸收，对糖尿病患者有一定益处。糖尿病患者在食用小米粥时应避免加入糖或其他高升糖食材，如红枣、桂圆等。同时，小米粥的烹饪时间不宜过长，以免导致糊化程度过高，增加升糖速度。

小米粥的主要成分是碳水化合物，但相较于大米粥，小米粥的升糖指数较低，且富含膳食纤维、维生素B族和矿物质。膳食纤维有助于延缓糖分吸收，对糖尿病患者有一定益处。糖尿病患者在食用小米粥时应避免加入糖或其他高升糖食材，如红枣、桂圆等。同时，小米粥的烹饪时间不宜过长，以免导致糊化程度过高，增加升糖速度。

糖尿病患者在日常饮食中应注重食物的多样性和均衡性。除了小米粥，还可以选择燕麦、糙米等粗粮作为主食。搭配适量的蛋白质来源，如鱼、瘦肉、豆制品等，有助于稳定血糖。蔬菜的摄入也必不可少，尤其是绿叶蔬菜，富含膳食纤维和维生素。运动方面，建议糖尿病患者每天进行30分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于提高胰岛素敏感性。定期监测血糖、遵医嘱用药、保持良好的生活习惯也是控制糖尿病的重要措施。