痔疮缩回去的时间因人而异，通常需要数天至数周不等，具体取决于痔疮的严重程度和个体恢复情况。

痔疮是肛门周围静脉丛扩张形成的团块，分为内痔、外痔和混合痔。轻度痔疮在调整生活习惯后可能较快缓解，严重痔疮可能需要更长时间或医疗干预。痔疮缩回的速度与日常护理密切相关，保持肛门清洁、避免久坐久站、增加膳食纤维摄入有助于加速恢复。

1、轻度痔疮：

表现为偶尔出血或轻微不适，通过改善生活习惯，如增加水分摄入、避免辛辣刺激食物、保持规律排便，通常3-7天症状可明显缓解。温水坐浴每日2-3次，每次10-15分钟，能促进局部血液循环，帮助痔疮缩回。

2、中度痔疮：

伴有明显肿胀和疼痛，可能需要1-2周恢复。除基础护理外，可考虑使用痔疮膏、栓剂等药物缓解症状。常见药物包括马应龙麝香痔疮膏、肛泰软膏等，需在医生指导下使用。避免用力排便，必要时可使用缓泻剂。

3、重度痔疮：

痔核脱出无法自行回纳，或伴有血栓形成，恢复时间可能超过2周。此类情况建议就医，医生可能推荐注射疗法、胶圈套扎术或手术切除。血栓性外痔若未及时处理，可能持续数周不消退。

预防痔疮复发需长期坚持健康生活方式。每日摄入25-30克膳食纤维，多吃全谷物、蔬菜水果；每天饮水1500-2000毫升；避免如厕时久蹲；每周进行3-5次有氧运动。痔疮发作期间可尝试提肛运动，增强盆底肌肉力量。若症状持续不缓解或加重，应及时就医排查其他肛肠疾病。