优生优育检查建议在计划怀孕前3-6个月进行。这一时间段能充分评估双方健康状况，为后续干预措施留出缓冲期。

一、孕前检查的核心项目：

女性需完成妇科超声、TORCH筛查弓形虫、风疹病毒等、甲状腺功能及妇科常规检查；男性应进行精液分析、传染病筛查。双方均需检测血常规、肝肾功能、遗传病携带者筛查等项目。部分特殊人群需增加地中海贫血基因检测、染色体核型分析等专项检查。

二、不同阶段的补充检查：

若首次检查发现异常，需根据结果在医生指导下进行复查或治疗。例如甲状腺功能异常者需调整用药至指标正常，口腔疾病患者应提前完成治疗。疫苗接种建议在孕前完成，如风疹疫苗需接种后避孕3个月。

孕前需建立健康生活方式，每日补充0.4-0.8毫克叶酸至少3个月，保持BMI在18.5-23.9之间。每周进行150分钟中等强度运动，避免接触有毒有害物质。饮食注意均衡摄入富含铁、钙的食物，限制咖啡因每日不超过200毫克。戒烟戒酒至少3个月以上，保证充足睡眠。