头疼眼睛疼怎么缓解

头疼眼睛疼可通过热敷按摩、调整用眼习惯、补充水分、适度运动、药物干预等方式缓解。头疼眼睛疼通常由视疲劳、干眼症、偏头痛、青光眼、颅内压增高等原因引起。

海露 玻璃酸钠滴眼液

德国悟兹法姆药业集团

功能主治：用于干眼症，缓解干眼症状。

用法用量：正常使用为一日三次，一次一滴。如需要也可增加使用频率。如需使用频率更高(如每天使用超过10次)请在眼科医生指导下使用。本品可在配戴隐形眼镜时使用，本品使硬性和软性隐形眼镜的配戴更加舒适，且不会形成任何的附着或残留物。本品适于长期治疗。

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1、热敷按摩：

用40℃左右热毛巾敷于闭眼状态的眼睑10分钟，促进眼周血液循环。配合拇指按压太阳穴、食指轻刮眉弓，每处持续30秒。该方法能缓解睫状肌痉挛，改善因长时间用眼导致的胀痛。

2、调整用眼习惯：

每用眼45分钟需远眺6米外景物20秒，屏幕亮度调整为环境光1.5倍。保持眼睛与电脑屏幕距离50-70厘米，手机距离30厘米以上。电子设备开启蓝光过滤模式，夜间使用需调至暖色调。

3、补充水分：

每日饮水量达到体重kg×30ml，可饮用淡绿茶或菊花枸杞茶。室内湿度维持在40%-60%，使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液缓解干眼症状。脱水会导致脑脊液减少，诱发紧张性头痛。

4、适度运动：

进行瑜伽猫牛式、肩颈绕环等低强度运动，每次15分钟。快走、游泳等有氧运动每周3次，心率控制在220-年龄×60%强度。运动促进内啡肽分泌，对偏头痛有预防作用。

5、药物干预：

布洛芬可缓解轻中度头痛，曲坦类药物适用于偏头痛急性发作。青光眼需使用毛果芸香碱滴眼液降低眼压，颅内压增高需甘露醇静脉输液。用药需排除严重器质性疾病，避免长期服用止痛药。

日常可增加深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸食物，练习20-20-20护眼法则。头痛持续超过72小时或伴随呕吐、视力骤降时，需立即排查脑血管病变。建议每年进行眼底检查和眼压测量，高血压患者需严格控制血压在130/80mmHg以下。