前列腺增生可通过适度运动、盆底肌训练、避免久坐、控制体重、调整饮水时间等方式改善症状。前列腺增生通常与年龄增长、雄激素水平异常、慢性炎症刺激、代谢综合征、家族遗传等因素有关。

规律进行快走、游泳等低强度有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。运动促进盆腔血液循环，减轻前列腺充血，但需避免骑行等压迫会阴部的项目。

每日进行凯格尔运动，通过收缩肛门-会阴部肌肉群改善排尿控制力。具体动作包括缓慢收缩保持5秒、快速收缩放松，每组10次，每日3组。

每小时起身活动5分钟，使用环形坐垫分散压力。长期久坐导致盆腔静脉回流受阻，可能加重尿频、尿急症状。

BMI超过24需通过饮食管理减重，减少高脂高糖摄入。肥胖会增加雌激素转化，刺激前列腺细胞增生，建议选择鱼肉、燕麦等低脂高纤食物。

日间分次饮水800-1000ml，睡前2小时限水。合理分配液体摄入可减少夜尿次数，避免饮用咖啡、酒精等利尿饮品。

建议选择八段锦、太极拳等舒缓运动，配合摄入南瓜籽、西红柿等富含锌、茄红素的食物。若出现排尿疼痛、血尿或尿潴留，需及时泌尿外科就诊评估是否需α受体阻滞剂坦索罗辛、多沙唑嗪或5α还原酶抑制剂非那雄胺治疗，严重者考虑经尿道前列腺电切术或激光汽化术。