冬季脱发可能由气候干燥、紫外线减少、洗护不当、营养失衡、季节性休止期脱发等原因引起。
1、气候干燥：
冬季空气湿度降低导致头皮水分蒸发加快，角质层屏障功能受损，毛囊微循环减弱。建议使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，洗发后涂抹含神经酰胺的护发精油减少水分流失。
2、紫外线减少：
阳光照射不足影响头皮维生素D合成，毛乳头细胞活性下降。每日10-15分钟户外活动促进维生素D生成，食用三文鱼、蛋黄等富含维生素D的食物辅助改善。
3、洗护不当：
过热洗头水温破坏头皮皮脂膜，过度清洁引发代偿性油脂分泌。选择35-38℃温水洗发，每周2-3次使用含吡啶硫酮锌的控油洗发水，避免每日清洁。
4、营养失衡：
冬季饮食结构单一易缺乏铁、锌、B族维生素等毛发生长必需营养素。增加牛肉、牡蛎、菠菜等高铁锌食物摄入，必要时补充复合维生素B族制剂。
5、季节性休止期脱发：
可能与秋季毛发同步进入休止期有关，通常表现为洗头时脱落头发增多、梳头掉发量增加等症状。这种生理性脱发多在3-6个月内自行恢复，按摩头皮促进血液循环可加速毛发进入生长期。
冬季护发需注意保持头皮湿润度，每日摄入30g坚果补充不饱和脂肪酸，选择宽齿木梳减少牵拉性脱发，若持续每日脱发量超过100根或出现斑秃需就诊皮肤科排查病理性因素。
