喉咙突然刺痛可通过含服润喉片、冷敷颈部、饮用温蜂蜜水、避免刺激性食物、蒸汽吸入等方式缓解，通常由咽喉黏膜干燥、急性咽炎、胃酸反流、异物刺激、过敏反应等原因引起。
1、含服润喉片：
选择含薄荷脑或桉叶油成分的润喉片，如金嗓子喉片、西瓜霜含片、草珊瑚含片，能暂时麻痹局部神经减轻痛感。避免连续使用超过3天，防止掩盖感染症状。含服时尽量延长药物在咽喉部停留时间，避免立即饮水。
2、冷敷颈部：
用毛巾包裹冰袋敷于颈前部10分钟，间隔1小时重复。低温可收缩毛细血管减轻炎症渗出，适用于外伤或过度用嗓后的刺痛。注意避免直接接触皮肤导致冻伤，糖尿病患者慎用影响局部血液循环。
3、饮用温蜂蜜水：
40℃左右温水混合1-2勺纯蜂蜜缓慢吞咽，每日不超过3次。蜂蜜中葡萄糖氧化酶具有抑菌作用，黏稠质地能覆盖受损黏膜。糖尿病患者可用罗汉果糖替代，避免睡前饮用引发胃酸反流加重症状。
4、规避刺激物：
暂停摄入辣椒、酒精、碳酸饮料等刺激性食物，吸烟者需至少戒烟48小时。过热或过冷食物可能诱发喉肌痉挛，建议选择室温软食如蒸蛋、燕麦粥。粉尘环境应佩戴N95口罩，空调房放置加湿器保持湿度50%-60%。
5、蒸汽吸入法：
面部距离50cm热水盆，用毛巾搭成帐篷状吸入蒸汽10分钟，可添加1-2滴尤加利精油。湿热空气能稀释咽喉分泌物，缓解声带水肿。操作时闭眼防止结膜刺激，哮喘患者慎用精油以防诱发支气管痉挛。
建议每日保证1500ml温水摄入，避免过度清嗓加重黏膜损伤。刺痛持续超过72小时或伴随发热、呼吸困难时需耳鼻喉科就诊，电子喉镜检查可鉴别声带息肉、咽喉溃疡等器质性疾病。恢复期减少说话频率，练习腹式呼吸降低喉部肌肉紧张度，适量食用雪梨、银耳等润肺食材辅助黏膜修复。
