高考期间适量吃黑巧克力、坚果、蓝莓、深海鱼、绿茶等食物有助于提神醒脑和集中注意力，也可以遵医嘱服用甲钴胺片、胞磷胆碱钠片、奥拉西坦胶囊、吡拉西坦片、银杏叶提取物片等药物。建议考生保持规律作息，避免依赖药物，必要时在医生指导下合理使用营养补充剂。
一、食物
1、黑巧克力
黑巧克力含可可碱和少量咖啡因，能刺激中枢神经系统，提高警觉性和认知灵活性。其中的黄酮类化合物有助于促进脑部血液循环，改善短期记忆功能。选择可可含量超过百分之七十的产品效果更佳，但每日摄入量不宜超过三十克。
2、坚果
核桃、杏仁等坚果富含欧米伽3脂肪酸和维生素E，能保护神经细胞膜完整性，延缓脑疲劳。含有的镁元素可调节神经递质平衡，缓解考试焦虑。建议选择原味无添加产品，每天食用十五至二十克为宜，避免过量摄入油脂。
3、蓝莓
蓝莓中的花青素具有强抗氧化性，能减少自由基对脑细胞的损伤，增强工作记忆能力。其天然糖分可快速提供能量而不引起血糖剧烈波动。新鲜蓝莓每日摄入五十至一百克即可，冰冻蓝莓需解冻后食用。
4、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等富含DHA，是构成脑神经细胞膜的重要成分，能促进神经信号传导效率。含有的优质蛋白可稳定血糖水平，维持长时间脑力活动所需能量。建议采用清蒸等低温烹饪方式，每周食用两至三次。
5、绿茶
绿茶含茶氨酸和适量咖啡因，能协同改善注意力集中度，减轻心理压力。茶多酚可增强脑内多巴胺分泌，提升思维敏捷性。每日饮用两至三杯淡绿茶为宜，避免空腹饮用或睡前饮用影响睡眠。
二、药物
1、甲钴胺片
甲钴胺是维生素B12活性形式，参与髓鞘合成和神经递质代谢，对改善脑疲劳和记忆力减退有效。适用于长期用脑过度导致的注意力涣散，需连续服用两周以上见效。服用期间可能出现轻微食欲不振。
2、胞磷胆碱钠片
胞磷胆碱是细胞膜磷脂前体，能增强脑细胞能量代谢，改善认知功能。对考试压力引起的暂时性记忆力下降有帮助。常见剂型为二百毫克每片，通常需要与B族维生素配合使用。
3、奥拉西坦胶囊
奥拉西坦属于促智类药物，通过调节乙酰胆碱系统增强学习记忆能力。适用于高强度脑力负荷下的注意力维持，起效较快但需控制使用周期。部分患者可能出现轻度头痛等不良反应。
4、吡拉西坦片
吡拉西坦可改善脑微循环，促进葡萄糖利用效率，提升信息处理速度。对脑力工作者短期集中注意力有辅助作用。需注意避免与抗凝药物同时使用，肾功能不全者应减量。
5、银杏叶提取物片
银杏叶提取物能扩张脑血管，增加血氧供应，改善脑功能不足引起的注意力障碍。适合考前连续服用一个月以积累效果。少数患者可能出现胃肠道不适或皮肤过敏反应。
高考期间除注意饮食调节外，建议考生保持每天七至八小时睡眠，每学习五十分钟休息十分钟，进行深呼吸或简单拉伸。考前一周开始调整生物钟，避免熬夜突击复习。考场可准备薄荷糖或风油精辅助提神，但不宜过量使用刺激性物品。家长应为考生提供安静舒适的复习环境，不过度施加心理压力，必要时可寻求专业心理辅导。考试当天准备易消化早餐，携带适量健康零食补充能量。
