青少年一般不建议用冷水洗澡，可能引发肌肉痉挛或感冒，特殊情况下可短时间尝试。冷水刺激可能诱发自主神经紊乱，尤其体质虚弱者风险更高。
青少年处于生长发育期，体温调节功能尚未完全成熟，突然接触冷水易导致毛细血管收缩。寒冷刺激会使皮肤表面血管剧烈收缩，血液回流至内脏器官，可能引起头晕或胸闷。运动后体表毛孔扩张时更应避免，骤冷可能导致汗腺闭合异常。
部分运动员或特定体质人群可在专业人员指导下进行适应性训练。短时间冷水刺激确实能提升交感神经兴奋性，帮助增强血管弹性。但需确保环境温度适宜，且逐步降低水温让身体适应，避免直接从高温环境转入冷水冲洗。
青少年日常洗澡水温建议保持在38-40摄氏度，与人体正常体温接近。洗澡时间控制在10-15分钟，避免空腹或饱餐后立即洗浴。若出现洗澡后持续寒战、皮肤苍白等情况，应及时擦干身体并饮用温水。家长需关注孩子对水温的个体差异反应，有心血管家族史者更应谨慎选择洗浴方式。
