牙龈肿痛出血可通过口腔清洁、药物治疗、局部冷敷、饮食调整、专业治疗等方式缓解。牙龈肿痛出血通常由牙菌斑堆积、牙龈炎、牙周炎、维生素缺乏、全身性疾病等原因引起。
1、口腔清洁
使用软毛牙刷和牙线彻底清除牙菌斑，每日至少两次，重点清洁牙龈边缘。巴氏刷牙法能有效减少牙龈刺激，配合含氟牙膏可增强牙釉质抗龋能力。避免横向用力过猛，刷牙后可用淡盐水漱口抑制细菌繁殖。
2、药物治疗
遵医嘱使用西地碘含片缓解炎症，甲硝唑片对抗厌氧菌感染，布洛芬缓释胶囊减轻肿痛。中成药如口炎清颗粒具有清热解毒功效，复方氯己定含漱液能减少口腔细菌数量。使用前需排除药物过敏史，孕妇及肝肾功能异常者慎用。
3、局部冷敷
将冰袋包裹毛巾后外敷肿胀面颊，每次不超过15分钟，间隔2小时重复。低温能使毛细血管收缩减少出血，缓解组织水肿压迫神经导致的疼痛。禁止直接接触皮肤或长时间冷敷，避免冻伤。
4、饮食调整
增加猕猴桃、鲜枣等维生素C含量高的水果，补充菠菜、猪肝等富含维生素K的食物。避免过硬、过冷、过热或辛辣刺激性食物，烹调方式以蒸煮为主。每日饮水量保持充足，促进代谢废物排出。
5、专业治疗
牙周洁治术清除龈下结石，龈下刮治术处理深部感染，严重者需进行牙龈翻瓣手术。激光治疗可精准消除炎症组织，对于全身性疾病继发的症状需同步治疗原发病。定期口腔检查能早期发现潜在问题。
保持规律作息与适度运动有助于增强免疫力，吸烟者需戒烟以减少牙龈刺激。使用冲牙器辅助清洁牙间隙，每半年进行专业洁牙维护。若出血持续超过一周或伴随牙齿松动，应立即就诊排除血液系统疾病。孕期激素变化易致牙龈敏感，更需加强口腔卫生管理。
