妊娠期牙龈炎可通过口腔卫生维护、饮食调整、定期检查等方式预防。妊娠期激素水平变化是主要诱因，孕酮升高会加重牙龈对菌斑刺激的反应。
保持口腔清洁是基础预防措施。每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，配合牙线清洁牙缝。刷牙时采用巴氏刷牙法，避免用力横向刷牙损伤牙龈。妊娠反应严重者可选择无味牙膏减少刺激。
饮食控制对减少牙龈炎症有帮助。增加维生素C含量高的食物如猕猴桃、西兰花，增强牙龈抵抗力。减少精制糖摄入，避免碳酸饮料和黏性甜食残留牙面。两餐间可咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。
定期口腔检查能早期发现问题。妊娠4-6个月是相对安全的牙科治疗期，可进行专业洁牙去除牙结石。就诊时需告知孕周情况，避免放射检查。出现牙龈出血、肿胀应及时就医，避免使用含酒精漱口水。
妊娠期唾液成分改变会增加龋齿风险，建议使用含氟漱口水加强防护。保持规律作息和适度运动有助于改善全身血液循环，降低牙龈充血概率。心理压力可能加重炎症反应，可通过冥想等放松技巧调节情绪状态。
