牙渍的预防主要通过日常口腔护理和生活习惯调整实现。牙渍形成主要与饮食色素沉积、口腔清洁不足、吸烟等因素有关，可通过机械清洁、化学清洁和定期专业维护三类方式预防。
机械清洁是基础预防手段。采用巴氏刷牙法每日早晚刷牙，配合牙线清洁牙缝，能有效去除牙面软垢和初期色素。软毛牙刷对牙釉质损伤较小，电动牙刷的高频震动可提升清洁效率。牙缝刷适用于牙间隙较大者，能清除普通牙刷难以触及的色素沉积。
化学清洁可辅助分解色素。含焦磷酸盐或植酸钠的牙膏能抑制色素沉积，过氧化物类美白牙膏可氧化分解有机色素。漱口水选择含氯己定或聚维酮碘成分，在刷牙后使用可维持口腔抑菌环境。咀嚼无糖口香糖能刺激唾液分泌，利用唾液的自洁作用减少外源性着色。
饮食管理能减少色素来源。饮用咖啡、茶、红酒等深色饮品后及时漱口，使用吸管可减少液体与牙面的接触。高糖饮食会促进牙菌斑形成，增加色素附着概率，建议控制摄入频率。多食用苹果、芹菜等高纤维食物，通过摩擦作用帮助清洁牙面。
专业维护是必要补充。每半年进行一次洁牙治疗，超声波洁治能清除顽固牙结石，喷砂处理可去除凹凸不平处的色素。对于已经形成的顽固性着色，冷光美白或家庭美白套装需在牙医指导下使用。牙面涂氟能增强釉质抗着色能力，尤其适合儿童和易感人群。
吸烟者需特别注意，烟草中的焦油和尼古丁会渗透牙釉质微孔，形成难以清除的褐色沉积。电子烟虽无焦油但仍含尼古丁，同样可能导致牙齿着色。戒烟是最有效的预防措施，无法立即戒烟者应增加口腔清洁频率。
