肾虚可通过生活方式调整、中药调理和医疗干预等方式改善。肾虚在中医理论中主要分为肾阳虚和肾阴虚两种类型，通常与过度劳累、不良生活习惯、慢性疾病等因素有关。
调整作息是改善肾虚的基础。保证充足睡眠，避免熬夜，建议每晚11点前入睡。规律作息有助于肾脏功能恢复，减少肾气耗损。适度运动能增强体质，推荐八段锦、太极拳等温和运动，每周练习3-5次，每次30分钟。
饮食调理对肾虚恢复至关重要。肾阳虚者可食用羊肉、韭菜、核桃等温补食物；肾阴虚者适合黑芝麻、山药、银耳等滋阴食材。避免生冷寒凉食物，减少高盐饮食，每日盐分摄入控制在5克以内。
中药调理需辨证施治。肾阳虚常用金匮肾气丸、右归丸；肾阴虚常用六味地黄丸、左归丸。中药使用需经中医师辨证，避免自行用药。伴有明显腰膝酸软者可配合艾灸肾俞、命门等穴位。
病理性肾虚可能与慢性肾炎、糖尿病肾病等疾病有关，通常表现为持续腰痛、夜尿增多、下肢水肿等症状。需通过尿常规、肾功能检查明确病因，针对原发病进行治疗。严重肾功能损害需采用中西医结合治疗，必要时进行透析干预。
症状持续加重或出现浮肿、少尿等情况应及时就医。40岁以上男性建议每年检查肾功能，合并高血压、糖尿病者需每半年监测一次。
