睡觉后出现腰痛可能由睡眠姿势不当、肌肉劳损或腰椎疾病等因素引起。常见原因包括床垫支撑不足、夜间肌肉僵硬、腰椎间盘突出等，可通过调整睡眠环境、适度拉伸和医疗干预缓解。
床垫过软或过硬会导致脊柱无法保持自然生理曲度。长期使用不合适的床垫可能引发腰肌慢性劳损，建议选择中等硬度、贴合身体曲线的床垫，必要时在腰部下方垫小毛巾卷提供支撑。
睡姿不良是晨起腰痛的常见诱因。蜷缩侧卧可能造成脊柱侧弯，俯卧姿势则迫使颈椎过度扭转。仰卧时在膝盖下垫枕头，侧卧时双腿间夹枕头，有助于维持脊柱中立位。
腰肌筋膜炎多表现为晨起时腰部僵硬酸痛。夜间肌肉长时间静止可能加重炎症反应，热敷或低频按摩可促进局部血液循环，症状持续应排查是否存在风湿免疫性疾病。
腰椎退行性病变患者晨痛症状较明显。椎间盘突出或腰椎管狭窄可能压迫神经根，常伴有下肢放射痛，需通过腰椎MRI明确诊断。轻度病例可通过牵引治疗改善，严重者需考虑椎间孔镜手术。
泌尿系统结石也可能引发晨间腰痛。肾结石在夜间尿液浓缩时移动刺激输尿管，疼痛多呈绞痛性质并向会阴部放射，超声检查可确诊。建议睡前适量饮水，避免高草酸饮食。若疼痛持续超过3天或伴随发热血尿，需及时泌尿外科就诊。
