15岁月经不规律可通过调整生活方式、补充营养、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式改善。月经不规律可能与激素水平波动、营养不良、精神压力、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因有关。
1、调整生活方式
保持规律作息，避免熬夜，每天保证充足睡眠。适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，每周运动3-5次，每次30-60分钟。注意保暖，避免受凉，尤其是经期要避免接触冷水。
2、补充营养
饮食要均衡，多吃富含铁元素的食物，如动物肝脏、瘦肉等。适当增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、牛奶等。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。避免过度节食或暴饮暴食。
3、心理疏导
青春期女孩容易因学业压力、人际关系等产生焦虑情绪。家长要多与孩子沟通，帮助缓解心理压力。可以通过听音乐、绘画等方式放松心情。必要时可寻求专业心理咨询师的帮助。
4、药物治疗
对于激素水平异常引起的月经不调，可在医生指导下使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等药物调节月经周期。多囊卵巢综合征患者可能需要服用炔雌醇环丙孕酮片等药物。甲状腺功能异常需针对原发病进行治疗。
5、中医调理
中医认为月经不调多与气血不足、肝郁气滞有关。可在中医师指导下服用乌鸡白凤丸、逍遥丸等中成药调理。艾灸关元、三阴交等穴位也有助于改善月经不调。平时可适当饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶等养生茶饮。
青春期月经不规律多数属于正常现象，随着生殖系统发育成熟会逐渐改善。建议家长帮助孩子建立月经周期记录表，监测月经情况。若月经不调持续超过半年，或伴有严重痛经、大量出血等症状，应及时就医检查。平时要注意个人卫生，经期避免剧烈运动和盆浴。保持乐观心态，不要过度焦虑，大多数青春期月经不调通过适当调理都能得到改善。
