高考期间不建议喝含糖饮料，可能影响血糖波动、胃肠功能及注意力集中。主要风险包括血糖骤升骤降、胃肠不适、利尿作用干扰考试状态。
高考期间饮用含糖饮料会导致血糖快速升高后急剧下降，可能引发反应性低血糖，出现头晕、乏力等症状，影响思维敏捷度。碳酸饮料中的气体易引起腹胀，冷饮可能刺激胃肠黏膜导致痉挛性疼痛。含咖啡因的饮品具有利尿作用，可能增加如厕需求，打乱考试节奏。部分功能性饮料含过量牛磺酸或咖啡因，可能诱发心悸、焦虑等不适反应。
特殊情况下，低血糖考生可少量饮用无气泡葡萄糖水缓解症状，但需避免一次性摄入超过200毫升。对乳糖不耐受者而言，含乳饮料可能诱发腹泻，过敏体质者需警惕饮料中的添加剂成分。考试当日建议以温开水为主，可准备少量无糖薄荷糖缓解口干。考前1小时可饮用100-150毫升淡蜂蜜水或淡盐水，维持电解质平衡。
高考期间饮食应以清淡易消化为主，避免生冷油腻食物。可准备小包装坚果补充能量，香蕉等水果帮助稳定情绪。保持规律作息，考前适当散步放松心情。如出现严重不适，应及时向监考老师报告并就医。家长可为考生准备保温杯装温热淡茶或柠檬水，既解渴又提神，但需控制总饮水量。
