孕妇平时可以适量食用高纤维食物、富含维生素C的水果、发酵食品、坚果种子类食物和充足水分来预防痔疮。痔疮在孕期较为常见，主要与子宫增大压迫盆腔静脉及激素变化有关，通过调整饮食结构可有效降低发病概率。
一、高纤维食物
全谷物如燕麦、糙米等含有丰富膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少便秘发生。蔬菜中的西蓝花、菠菜等绿叶菜也属于高纤维食物，建议每日摄入量达到推荐标准。膳食纤维可增加粪便体积并软化粪便，减轻排便时对肛门静脉的压迫。
二、维生素C水果
柑橘类水果如橙子、柚子含有大量维生素C，有助于增强血管弹性。猕猴桃、草莓等浆果类水果既能补充维生素C，又能提供抗氧化物质。维生素C可促进胶原蛋白合成，维持血管壁完整性，降低静脉曲张风险。
三、发酵食品
酸奶、纳豆等发酵食品含有益生菌，能改善肠道菌群平衡。泡菜、味噌等传统发酵食品也具有一定调节肠道功能作用。益生菌通过维持肠道微生态平衡，减少肠道炎症反应，间接预防痔疮发生。
四、坚果种子类
亚麻籽、奇亚籽富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用。杏仁、核桃等坚果含有优质蛋白和健康脂肪，适量食用有助于改善肠道环境。这些食物中的不饱和脂肪酸能减轻血管炎症反应，保护血管健康。
五、充足水分
每日饮用足够量的白开水或淡蜂蜜水，保持尿液呈淡黄色为宜。水分摄入不足会导致粪便干硬，增加排便困难。适当饮用温热的汤类也有助于软化粪便，建议分次少量补充水分。
孕期预防痔疮需建立综合管理方案，除饮食调整外，应避免久坐久站，每日进行适量散步等低强度运动。排便时不要过度用力，可尝试抬高双脚的姿势。如出现肛门不适或出血，应及时就医检查，避免自行使用栓剂或药膏。保持规律作息和良好心态也有助于减少痔疮发生概率，必要时可在医生指导下补充膳食纤维制剂。
