服用避孕药后可以通过适量补充维生素B族、维生素C、叶酸、铁剂及益生菌等营养素帮助减轻副作用。避孕药可能导致恶心、头痛、乳房胀痛等不适，合理饮食调整有助于缓解症状。
一、维生素B族
避孕药可能降低体内维生素B6和B12水平，引发疲劳或情绪波动。适量摄入富含维生素B族的食物如全谷物、瘦肉、鸡蛋，或遵医嘱服用复合维生素B片，有助于维持神经系统功能。长期服药者需定期监测相关指标。
二、维生素C
避孕药可能增加氧化应激反应，维生素C作为抗氧化剂可帮助中和自由基。柑橘类水果、西蓝花、猕猴桃等食物富含维生素C，必要时可短期补充维生素C泡腾片，但需避免与雌激素类药物同服影响吸收。
三、叶酸
部分避孕药可能干扰叶酸代谢，增加贫血风险。深绿色蔬菜、豆类及动物肝脏是天然叶酸来源，备孕女性停药后更需及时补充叶酸片，建议选择活性叶酸制剂以提高生物利用度。
四、铁剂
避孕药引起的突破性出血可能导致铁流失，出现乏力、面色苍白等症状。红肉、菠菜等含铁食物可预防缺铁，严重者需在医生指导下服用琥珀酸亚铁片或右旋糖酐铁口服液，同时配合维生素C促进吸收。
五、益生菌
雌激素代谢可能影响肠道菌群平衡，引发腹胀或腹泻。酸奶、泡菜等发酵食品含天然益生菌，必要时可选择双歧杆菌三联活菌胶囊等制剂调节微生态，服用时需与抗生素间隔2小时以上。
建议服药期间保持均衡饮食，每日饮水1500-2000毫升促进药物代谢，避免高盐高脂饮食加重水肿症状。若出现持续头痛、视觉异常或严重腹痛，应立即停药并就医。定期进行肝肾功能和凝血功能检查，长期服药者每年需评估血栓风险。哺乳期女性及有血栓病史者应在医生指导下选择避孕方式。
