喝中药可能改善睡眠，但效果因人而异。中药调理睡眠需根据个体体质和病因选择合适方剂，常见有酸枣仁汤、归脾汤、天王补心丹等。建议在中医师辨证指导下使用，避免自行用药。
中药改善睡眠的原理主要在于调节脏腑功能和气血平衡。对于心脾两虚型失眠，常用归脾汤加减以补益心脾。肝郁化火导致的入睡困难，可选用丹栀逍遥散疏肝泻火。心肾不交引起的多梦易醒，交泰丸有助交通心肾。阴虚火旺型失眠常用黄连阿胶汤滋阴降火。痰热内扰型适用温胆汤清热化痰。这些方剂通过调节特定脏腑功能，帮助恢复正常的睡眠节律。
部分人群使用中药后可能出现不良反应。脾胃虚弱者服用滋阴药物可能引起腹泻。肝肾功能不全患者需谨慎使用含重金属的安神类中药。孕妇禁用活血化瘀类助眠方剂。儿童青少年失眠应优先考虑行为疗法。长期服用同种安神中药可能产生耐药性。中药与西药镇静剂联用可能增强中枢抑制作用。
改善睡眠需要综合调理，建议保持规律作息，睡前避免剧烈运动和过度兴奋。营造安静舒适的睡眠环境，控制卧室光线和温度。晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。适度进行太极拳、八段锦等舒缓运动。若失眠持续超过一个月或伴随日间功能损害，应及时到中医内科或睡眠专科就诊，完善多导睡眠监测等检查，排除器质性疾病。
