感冒咳嗽喉咙痛不想吃药可通过多喝水、饮用蜂蜜水、盐水漱口、蒸汽吸入、适当休息等方式缓解。感冒咳嗽喉咙痛通常由病毒感染、咽喉黏膜炎症、免疫力下降、环境刺激、过敏反应等原因引起。
1、多喝水
适量增加温水摄入有助于稀释呼吸道分泌物，缓解咽喉干燥和刺激感。每日可分次饮用1500-2000毫升温水，避免一次性大量饮水。胃肠功能较弱者可少量多次饮用，水温以40-50摄氏度为宜，过热可能加重黏膜损伤。
2、饮用蜂蜜水
蜂蜜具有润喉和轻微抗菌作用，10-15毫升蜂蜜溶于200毫升温水中饮用，每日2-3次。一岁以下婴幼儿禁用蜂蜜，糖尿病患者需控制用量。建议选择纯天然无添加蜂蜜，避免睡前饮用后未清洁口腔。
3、盐水漱口
用3-5克食盐溶解于200毫升温开水中配置淡盐水，每日漱口3-5次可减轻咽喉肿胀。漱口时头部后仰使液体接触咽后壁，保持10-15秒后吐出。急性咽喉炎患者可增加至每小时1次，但避免吞咽高浓度盐水。
4、蒸汽吸入
将面部置于50-60摄氏度热水蒸汽上方20-30厘米处，用毛巾覆盖头部形成蒸汽环境，每次吸入5-8分钟。可加入1-2滴桉树精油增强效果，但哮喘患者慎用精油。吸入后30分钟内避免外出受凉，每日进行2-3次。
5、适当休息
保证每日7-8小时睡眠，白天可间断卧床休息。保持室内湿度50%-60%，温度18-22摄氏度。避免长时间说话或大声喊叫，用鼻呼吸减少冷空气刺激。症状持续超过3天无改善或出现发热时应及时就医。
日常需保持室内空气流通，避免接触烟雾、粉尘等刺激物。饮食选择温软易吞咽的食物如粥类、蒸蛋，避免辛辣油炸食品。可适量食用梨、银耳等润肺食材，用40摄氏度以下温水泡脚促进血液循环。若出现呼吸急促、咳血或持续高热等严重症状，应立即前往医院就诊。
