高考期间可以适量吃黑巧克力、坚果、香蕉、绿茶、蓝莓等食物帮助提神醒脑，也可以遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B1片、谷维素片、安神补脑液、生脉饮等药物。建议考生保持规律作息，避免依赖刺激性食物或药物，必要时在医生指导下合理使用营养补充剂。
一、食物
1、黑巧克力
黑巧克力含可可碱和少量咖啡因，能温和刺激中枢神经系统，提高专注力。其含有的黄酮类化合物有助于促进脑部血液循环，但需选择可可含量超过百分之七十的产品，避免糖分过高引起血糖波动。
2、坚果
核桃、杏仁等坚果富含欧米伽3脂肪酸和维生素E，能支持脑细胞膜健康。适量食用可提供持续能量，建议选择原味无添加品种，每天摄入量控制在20克以内，避免消化不良。
3、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素和天然糖分，能快速补充能量并维持电解质平衡。其中的色氨酸可转化为血清素，帮助缓解焦虑情绪，适合在两场考试间隙食用。
4、绿茶
绿茶中的茶氨酸与咖啡因协同作用，既能提神又不会导致过度兴奋。建议冲泡浓度适中，每200毫升水使用3克茶叶，考试当天饮用1-2杯即可，避免频繁排尿影响考试。
5、蓝莓
蓝莓富含花青素等抗氧化物质，能改善脑部微循环并增强短期记忆力。新鲜或冷冻蓝莓均可，可与无糖酸奶搭配食用，但胃肠敏感者需注意控制摄入量。
二、药物
1、甲钴胺片
甲钴胺是维生素B12活性形式，可营养神经并改善脑代谢，适用于长期用脑过度引起的疲劳。使用前需排除钴胺素过敏史，不可与氯霉素同服。
2、维生素B1片
维生素B1参与葡萄糖代谢过程，缺乏可能导致注意力不集中。适用于饮食不均衡的考生，但需注意大剂量使用可能干扰其他B族维生素吸收。
3、谷维素片
谷维素通过调节植物神经功能缓解紧张性头痛，适合考前焦虑伴失眠者。部分人服用后可能出现轻微嗜睡，建议首次使用在非考试日测试反应。
4、安神补脑液
中成药含鹿茸、何首乌等成分，对心脾两虚型疲劳有效。服用期间忌食辛辣，连续使用不宜超过两周，感冒发热时应停用。
5、生脉饮
由人参、麦冬等组成的气阴双补剂，能改善考试应激导致的虚汗、心悸。糖尿病患者应选择无糖剂型，避免与萝卜、浓茶同服。
考生在备考期间应保持均衡饮食，每天摄入足量优质蛋白和复合碳水化合物，如鸡蛋、鱼肉、燕麦等。合理安排复习与休息时间，每天保证7小时睡眠，可配合深呼吸或轻度拉伸缓解压力。考试当日选择易消化食物，避免油炸食品和过饱饮食。若出现持续头晕、心悸等不适，应及时告知监考老师并就医评估。
