严重阳气不足主要表现为畏寒肢冷、精神萎靡、面色苍白、气短乏力、性功能减退等症状。阳气不足可能与先天禀赋不足、久病体虚、过度劳累、饮食不节、情志失调等因素有关。
1、畏寒肢冷
阳气不足时身体温煦功能下降，患者常出现手脚冰凉、腰膝冷痛等症状，即使在温暖环境中也难以缓解。这类人群可适当食用羊肉、韭菜等温补食物，避免生冷寒凉饮食，冬季注意防寒保暖。
2、精神萎靡
阳气亏虚会导致神失所养，表现为整日昏昏欲睡、反应迟钝、言语低微。日常可通过规律作息、适度晒太阳、练习八段锦等方式提振阳气，避免过度思虑和熬夜。
3、面色苍白
阳气虚弱者气血运行无力，面部常呈现苍白或晦暗无华，伴有唇甲色淡。这种情况可配合艾灸关元、气海等穴位，食用红枣、枸杞等补气血食材，必要时可遵医嘱服用金匮肾气丸。
4、气短乏力
稍活动即感呼吸困难、疲倦不堪，是阳气不能推动气血运行的典型表现。建议进行太极拳等温和运动，饮食可加入黄芪、人参等补气药材，症状严重者需就医排除心肺疾病。
5、性功能减退
男性多见阳痿早泄，女性常见宫寒不孕，与命门火衰有关。除避免房劳过度外，可适当食用核桃、黑芝麻等补肾食材，中成药可选择右归丸，但须经中医辨证使用。
长期阳气不足者应注意作息规律，保证充足睡眠，避免夜间剧烈运动。饮食宜温软易消化，多选用甘温补气的食材如山药、糯米等，少食苦瓜、螃蟹等寒凉之物。冬季可进行三九贴敷，夏季避免直吹空调，适当进行日光浴。若症状持续加重或出现水肿、心悸等表现，应及时到中医科就诊，通过四诊合参制定个性化调理方案，不可自行滥用温补药物。
