痘痘疼痛可通过冷敷、外用药物、保持清洁、避免挤压、调整饮食等方式缓解。痘痘疼痛通常由毛囊炎症、细菌感染、皮脂分泌过多、激素水平变化、不良生活习惯等因素引起。
1、冷敷
冷敷能够收缩血管，减轻局部红肿和疼痛。使用干净的毛巾包裹冰块，轻轻按压痘痘部位，每次5-10分钟，避免直接接触皮肤导致冻伤。冷敷适合炎症初期的痘痘，能够暂时缓解不适感，但无法根治问题。若皮肤敏感或破损，应避免使用此方法。
2、外用药物
外用药物如克林霉素磷酸酯凝胶、夫西地酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶等可抑制细菌生长并减轻炎症。这些药物需薄涂于患处，避免接触健康皮肤。使用前应清洁双手和患处，部分药物可能引起干燥或脱皮，需配合保湿产品。孕妇或过敏体质者应在医生指导下使用。
3、保持清洁
每日用温和氨基酸洁面产品清洗面部，水温控制在接近体温，过度清洁会破坏皮肤屏障。油性肌肤可早晚各清洁一次，干性肌肤夜间清洁即可。洁面后使用无酒精成分的爽肤水，帮助调节皮肤酸碱平衡。避免使用含香精或刺激性成分的护肤品。
4、避免挤压
挤压痘痘会导致炎症扩散，增加留疤风险。未成熟痘痘挤压可能将细菌推入皮肤深层，形成更严重的囊肿。若必须处理，应等痘痘冒出白头后，用酒精消毒过的工具轻轻刺破，再用消毒棉签按压周围排出脓液。处理后立即涂抹抗菌药膏，覆盖无菌敷料。
5、调整饮食
减少高糖、高脂及乳制品摄入，这些食物可能刺激皮脂腺分泌。增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，维生素B族的全谷物，以及锌含量高的牡蛎、南瓜子。每日饮水不少于1500毫升，帮助代谢废物排出。绿茶中的茶多酚具有抗炎作用，可适量饮用。
痘痘疼痛缓解期间应保证充足睡眠，避免熬夜导致激素紊乱。选择透气性好的棉质枕套并定期更换，减少面部摩擦和细菌滋生。外出时使用SPF30以上的防晒霜，防止紫外线加重炎症后色素沉着。若痘痘持续疼痛超过一周或伴随发热，应及时就诊皮肤科排除其他皮肤疾病。日常可进行低强度运动促进血液循环，但运动后需及时清洁汗液。
