头发发黄可通过补充营养、减少化学损伤、药物治疗、中医调理、改善生活习惯等方式改善。头发发黄可能与营养不良、频繁染烫、疾病因素、遗传因素、环境刺激等原因有关。
1、补充营养
缺乏蛋白质、铁、锌、铜等微量元素会导致头发色素合成障碍。建议适量增加瘦肉、动物肝脏、海带、黑芝麻等食物的摄入。长期素食者需注意豆制品和坚果的搭配，必要时在医生指导下服用复合维生素。
2、减少化学损伤
频繁使用染发剂、烫发药水会破坏毛鳞片结构，导致头发干枯发黄。建议间隔3个月以上再进行染烫，选择不含氨的染发产品。洗发时水温不宜过高，避免过度使用电吹风。
3、药物治疗
甲状腺功能减退、白化病等疾病会引起毛发色素代谢异常。可在医生指导下使用甲状腺素片、复合维生素B等药物。真菌感染导致的黄发需使用酮康唑洗剂，遗传性黄发可尝试外用米诺地尔溶液。
4、中医调理
中医认为肾精不足、气血亏虚会导致毛发失养。可选用何首乌、黑芝麻、熟地黄等药材配伍，或服用七宝美髯丹等中成药。伴有头晕耳鸣者可配合针灸肾俞、足三里等穴位。
5、改善生活习惯
长期熬夜、精神压力大会影响毛囊黑色素细胞功能。建议保持每天7-8小时睡眠，适当进行瑜伽、冥想等减压活动。外出时做好防晒，戴帽子或使用头发防晒喷雾，避免紫外线加速毛发氧化。
日常建议选择pH值5.5左右的弱酸性洗发水，每周使用1次发膜进行深层护理。洗头时用指腹按摩头皮促进血液循环，梳头选用宽齿木梳避免静电损伤。饮食注意荤素搭配，每天保证300克深色蔬菜摄入，限制咖啡因和酒精摄入。若黄发伴随大量脱发、头皮瘙痒等症状，需及时到皮肤科就诊排除病理因素。
