去湿气的中药主要有茯苓、薏苡仁、苍术、白术、泽泻等，也可遵医嘱使用参苓白术散、五苓散、二妙丸、藿香正气水、平胃散等中成药。湿气重可能与饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱等因素有关，建议在中医师辨证指导下合理用药。
一、茯苓
茯苓味甘淡性平，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。适用于水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少等症状。湿气重者可用茯苓配伍薏苡仁煮粥，或与白术同煎代茶饮。需注意肾虚滑精者慎用。
二、薏苡仁
薏苡仁甘淡微寒，归脾、胃、肺经，能利水消肿、健脾止泻、清热排脓。对于脾虚湿盛引起的腹泻、脚气浮肿、关节疼痛有改善作用。可单独煮水或与红豆搭配熬汤，孕妇及便秘者不宜长期大量服用。
三、苍术
苍术辛苦温燥，归脾、胃、肝经，具有燥湿健脾、祛风散寒的功效。常用于湿阻中焦导致的脘腹胀满、食欲不振，或风寒湿痹引起的关节疼痛。常与厚朴、陈皮配伍使用，阴虚内热者忌服。
四、白术
白术苦甘温，归脾、胃经，能健脾益气、燥湿利水。主治脾虚湿困引起的食少腹胀、大便溏泄、痰饮水肿。常与茯苓、党参同用增强疗效，实热证及阴虚津亏者不宜使用。
五、泽泻
泽泻甘淡寒，归肾、膀胱经，可利水渗湿、泄热通淋。适用于小便不利、水肿胀满、泄泻尿少等水湿停滞症状。多与茯苓、猪苓配伍，肾虚精滑无湿热者慎用。
六、中成药
1. 参苓白术散
由人参、茯苓、白术等组成，能补脾胃、益肺气，用于脾胃虚弱兼湿气重引起的食少便溏、气短咳嗽。
2. 五苓散
含泽泻、茯苓、猪苓等成分，具有温阳化气、利湿行水之效，主治膀胱气化不利所致的水肿、小便不利。
3. 二妙丸
以苍术、黄柏为主要成分，可燥湿清热，适用于湿热下注导致的足膝红肿、下肢丹毒。
4. 藿香正气水
含藿香、茯苓、半夏等，能解表化湿、理气和中，用于外感风寒内伤湿滞引起的呕吐泄泻。
5. 平胃散
由苍术、厚朴、陈皮等组成，可燥湿健脾、消胀除满，治疗湿阻脾胃导致的脘腹胀满、不思饮食。
日常调理湿气需避免久居潮湿环境，减少生冷油腻食物摄入，适量食用山药、赤小豆等健脾食材。建议每周进行3-5次八段锦、太极拳等舒缓运动促进气血运行，夜间可用艾叶煮水泡脚辅助祛湿。若出现舌苔厚腻、肢体困重等症状持续不缓解，应及时到中医科就诊，避免自行长期服用祛湿药物导致电解质紊乱或脾胃损伤。
