感冒期间可以适量饮用鱼汤，鱼汤富含优质蛋白质和微量元素，有助于增强免疫力促进恢复。
1、营养补充：
鱼汤含有易吸收的蛋白质和锌元素，能够为机体提供修复所需的营养物质。感冒时人体代谢加快，适当摄入鱼汤可弥补能量消耗，但需避免油腻做法加重消化负担。
2、缓解症状：
温热鱼汤的蒸汽能湿润鼻腔缓解鼻塞，其中含有的欧米伽3脂肪酸具有抗炎作用。加入姜片等辛温食材可辅助发散风寒，对风寒型感冒尤为适宜。
3、消化考量：
感冒伴随胃肠功能减弱时应选择清炖方式，剔除鱼皮和浮油。腹泻患者需谨慎食用，高尿酸人群需控制摄入量避免诱发痛风。
4、禁忌注意：
风热感冒伴咽喉肿痛者不宜饮用过烫鱼汤，过敏体质需确认无鱼类过敏史。服用含单胺氧化酶抑制剂类感冒药期间应避免与发酵鱼汤同食。
5、烹饪建议：
优选鲫鱼、鳕鱼等低脂鱼类，搭配白萝卜增强通气效果。烹调时加入陈皮可理气健脾，避免添加辛辣刺激调料加重呼吸道不适。
感冒期间建议保持每日1500ml水分摄入，可交替饮用鱼汤、粥水及柠檬水。保证充足睡眠基础上，适当进行八段锦等温和运动，发热期间需暂停进食高蛋白食物。若持续三天未缓解或出现黄绿色脓痰，应及时就医排查细菌性感染。
