快速治疗感冒的非药物方法主要包括保证充足休息、增加液体摄入、调整环境湿度、进行温和的蒸汽吸入以及适当补充营养。
一、保证充足休息
身体在对抗感冒病毒时，免疫系统需要消耗大量能量。保证充足的休息和睡眠，有助于减少能量消耗，将身体资源集中于免疫应答。建议在感冒期间适当增加卧床时间，避免进行剧烈运动或高强度工作，为身体创造一个良好的自我修复环境。高质量的睡眠可以促进细胞因子的释放，这些物质在调节免疫反应中起到关键作用。
二、增加液体摄入
感冒时常伴有发热、出汗、呼吸加快等症状，容易导致身体水分流失。增加液体摄入，如饮用温水、清淡的汤或电解质饮料，有助于补充水分，防止脱水。充足的水分摄入还能帮助稀释呼吸道分泌物，使其更容易被咳出或排出，从而缓解鼻塞和喉咙不适。对于儿童感冒，家长需注意观察其饮水情况，鼓励少量多次饮水。
三、调整环境湿度
使用加湿器增加室内空气湿度，可以缓解因感冒引起的鼻腔和咽喉干燥、刺激感。湿润的空气有助于保持呼吸道黏膜的湿润，增强其作为物理屏障的功能，并可能使黏液变得稀薄，从而减轻咳嗽和鼻塞症状。确保加湿器清洁，定期换水，以防止细菌或霉菌滋生。如果没有加湿器，在浴室中吸入热水淋浴产生的蒸汽也能起到类似效果。
四、进行温和的蒸汽吸入
吸入温热的水蒸气是一种传统的缓解鼻塞和 sinus congestion 的方法。可以在一个大碗中倒入热水，将面部置于碗上方，用毛巾盖住头部，缓慢深呼吸5到10分钟。蒸汽有助于湿润鼻腔通道，暂时减轻黏膜肿胀，促进鼻腔分泌物排出。此方法简单易行，但需注意保持安全距离，避免烫伤，对于儿童，家长需全程陪同并确保水温适宜。
五、适当补充营养
虽然感冒期间食欲可能下降，但摄入易于消化且营养丰富的食物对支持免疫系统至关重要。可以选择富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃；喝一些温热的鸡汤，其中含有氨基酸和电解质；或食用一些蜂蜜，研究表明蜂蜜可能有助于缓解儿童夜间咳嗽。这些食物能为身体提供必要的能量和营养物质，帮助对抗感染。应避免摄入过多油腻、辛辣或过甜的食物，以免加重胃肠负担。
在采用上述非药物方法缓解感冒症状的同时，密切观察身体变化至关重要。如果出现持续高热超过三天、呼吸困难、胸痛、剧烈头痛、症状在五到七天后不仅没有缓解反而加重，或者婴幼儿出现精神萎靡、拒食等情况，应立即就医。这些可能是继发细菌感染或出现其他并发症的迹象，需要专业医疗干预。日常预防感冒应注重勤洗手、保持室内通风、在流感高发季节佩戴口罩，以及通过均衡饮食和规律作息来维持良好的免疫功能。
