产后脱发主要与激素水平变化、营养缺乏、精神压力、头皮护理不当、自身免疫因素有关。产后脱发属于生理性脱发，多数在产后6-12个月自行恢复，若脱发持续加重需排查病理性因素。
1、激素水平变化
妊娠期雌激素水平升高使毛囊生长期延长，产后雌激素骤降导致大量毛囊同步进入休止期。这种暂时性休止期脱发属于正常生理现象，表现为头发整体稀疏但无斑秃，通常无需特殊治疗。保持头皮清洁、避免过度牵拉头发有助于减少脱发量。
2、营养缺乏
哺乳期铁、锌、维生素D等营养素消耗增加，若饮食摄入不足可能影响毛囊再生。缺铁性贫血会导致毛囊供氧不足，蛋白质缺乏使发质变脆。建议增加红肉、深色蔬菜、坚果等富含铁和蛋白质的食物，必要时在医生指导下补充营养制剂。
3、精神压力
产后睡眠不足、育儿焦虑等应激反应可能通过神经内分泌途径影响毛囊周期。长期紧张状态会延长毛囊休止期，加重脱发症状。建立规律作息、寻求家人协助照料婴儿、进行适度运动等方式可缓解压力。
4、头皮护理不当
频繁烫染、高温吹风或使用刺激性洗发产品会损伤头皮屏障功能。过度清洁破坏头皮微环境，化学残留物可能堵塞毛囊。建议选用温和酸性洗发水，洗头水温不超过40℃，梳发时避免暴力拉扯。
5、自身免疫因素
少数产妇可能因甲状腺功能异常、斑秃等疾病导致病理性脱发。甲状腺激素失衡会干扰毛囊代谢，自身免疫攻击则引起局限性脱发斑块。此类情况需检测甲状腺功能、抗核抗体等指标，确诊后需针对原发病治疗。
产后脱发期间应保持均衡饮食，每日摄入足量优质蛋白和维生素，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等。避免高糖高脂饮食加重皮脂分泌。洗发频率以2-3天一次为宜，选择无硅油配方洗发产品。梳头时用宽齿木梳从发梢逐步梳理，减少机械性脱发。若脱发伴随头皮瘙痒、红斑或持续超过1年，建议及时就诊皮肤科排查雄激素性脱发、真菌感染等病理性因素。哺乳期用药需严格遵医嘱，禁止自行使用米诺地尔等防脱药物。
