怀孕后减少妊娠纹可通过控制体重增长、保持皮肤滋润、补充胶原蛋白、适度运动、使用托腹带等方式实现。妊娠纹的形成与皮肤弹性纤维断裂有关，科学护理能降低发生概率。
1、控制体重
孕期体重增长过快会导致皮肤过度牵拉，建议每月增重不超过2公斤。合理搭配膳食，减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。每周监测体重变化，避免短期内体重骤增。
2、皮肤护理
从孕中期开始每日涂抹含维生素E或积雪草成分的润肤霜，重点按摩腹部、大腿等易长纹部位。洗澡水温不宜过高，避免使用刺激性清洁产品。干燥季节可配合天然橄榄油加强保湿。
3、营养补充
适量增加优质蛋白和维生素C摄入，如鱼类、蛋类及柑橘类水果，有助于促进胶原蛋白合成。可在医生指导下服用孕妇专用复合维生素，避免营养素缺乏影响皮肤弹性。
4、适度运动
选择孕妇瑜伽、游泳等低冲击运动，每周锻炼3-4次增强皮肤柔韧性。运动时穿着支撑力好的孕妇内衣，避免腹部剧烈晃动。运动前后做好热身和拉伸，防止肌肉拉伤。
5、物理防护
孕晚期使用托腹带分担腹部重力，减轻皮肤拉伸压力。睡眠时采取左侧卧位，用孕妇枕支撑腰腹部。避免长时间保持同一姿势站立或坐着，定期改变体位缓解皮肤张力。
妊娠纹预防需从孕早期开始综合干预，除上述方法外还需注意每日饮水量不少于2000毫升，避免阳光直射腹部皮肤。若已出现早期紫红色纹路，可咨询医生使用脉冲光等专业治疗。保持良好心态，多数妊娠纹会在产后逐渐淡化，必要时可通过医疗美容手段改善。
