补充维生素B可以适量吃动物肝脏、全谷物、绿叶蔬菜、蛋类、豆类等食物，也可以遵医嘱吃复合维生素B片、维生素B1片、维生素B2片、维生素B6片、维生素B12片等药物。建议及时就医检查，在医生指导下根据具体缺乏的维生素B种类进行针对性补充。
功能主治：用于预防和治疗维生素B2缺乏症，如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。
用法用量：涂于患处，每日2-3次。对各种湿疹，在急性发作期可与皮质激素软膏交替使用（5-10天），再单独用本品至痊愈。对痔疮性湿疹患者，涂于肛门内使用较好，但应避免在出血时使用。软组织挫伤及烧伤患者在感染期间应同时用抗生素治疗。对浅表静脉炎、皱裂患者及用作软化疤痕时，温水热敷后搽用更佳，并辅之按摩，以促进药物吸收。
一、食物
1、动物肝脏
动物肝脏含有丰富的B族维生素，尤其是维生素B12和叶酸。猪肝、鸡肝等动物肝脏中维生素B2、维生素B6含量较高，适量食用有助于改善因维生素B缺乏导致的口角炎、贫血等症状。但需注意胆固醇含量较高，高血脂患者应控制摄入量。
2、全谷物
糙米、燕麦、全麦面包等全谷物食品富含维生素B1、维生素B2和烟酸。这些维生素B族成分主要存在于谷物外皮中，精加工过程会导致大量流失。长期食用精米白面的人群更容易出现维生素B1缺乏，表现为脚气病症状。
3、绿叶蔬菜
菠菜、油菜等深色绿叶蔬菜含有较多叶酸和维生素B2。叶酸对预防胎儿神经管畸形有重要作用，备孕及孕期女性需特别注意补充。蔬菜中的维生素B2有助于维持皮肤黏膜健康，缺乏时可导致口角炎、舌炎等。
4、蛋类
鸡蛋蛋黄中含有丰富的维生素B12和生物素，蛋白中则含有较多维生素B2。维生素B12主要存在于动物性食品中，素食者容易缺乏。适量食用鸡蛋可帮助预防因维生素B12缺乏导致的巨幼细胞性贫血和神经系统症状。
5、豆类
大豆、红豆等豆类食品富含维生素B1、维生素B6和叶酸。豆类经过发酵后维生素B族含量更高，如纳豆、豆豉等。维生素B6参与氨基酸代谢，缺乏可能引起皮炎、神经炎等症状。豆制品是素食者补充维生素B的重要来源。
二、药物
1、复合维生素B片
复合维生素B片含有多种B族维生素，适用于多种维生素B缺乏的预防和治疗。该药物可改善因B族维生素不足引起的疲劳、食欲不振等症状。服用时需注意可能出现的尿液变黄等正常现象，长期大量服用需遵医嘱。
2、维生素B1片
维生素B1片主要用于预防和治疗脚气病和韦尼克脑病。维生素B1参与碳水化合物代谢，长期酗酒者易出现缺乏。该药物对改善因维生素B1缺乏引起的心功能不全和神经系统症状有较好效果。
3、维生素B2片
维生素B2片适用于治疗口角炎、舌炎等维生素B2缺乏症。维生素B2作为辅酶成分参与生物氧化过程，缺乏时会影响皮肤黏膜健康。服用后可能出现尿液呈亮黄色，属于正常药物代谢现象。
4、维生素B6片
维生素B6片用于治疗妊娠呕吐、抗结核药引起的周围神经炎等。维生素B6参与氨基酸和神经递质代谢，某些药物可能增加其需求量。过量服用可能导致感觉神经病变，须严格遵医嘱使用。
5、维生素B12片
维生素B12片适用于治疗恶性贫血和神经系统疾病。维生素B12缺乏常见于胃切除术后患者和严格素食者。该药物需要内因子协助吸收，严重缺乏时可能需要注射给药。长期服用需监测血液学指标。
补充维生素B需注意饮食均衡，避免单一营养素过量摄入。烹饪方式会影响维生素B的保存，建议采用蒸煮等低温方式处理食材。特殊人群如孕妇、老年人、慢性病患者应在医生指导下制定补充方案。同时保持规律作息，减少熬夜和酗酒等消耗维生素B的不良习惯，定期进行健康检查以评估营养状况。出现明显维生素B缺乏症状时应及时就医，避免自行长期大剂量补充。
