BMI是身体质量指数的缩写，用于评估体重与身高的比例关系，主要有体重过轻、正常范围、超重、肥胖、重度肥胖五个分级标准。
1、体重过轻
BMI低于18.5属于体重过轻，可能与遗传因素、营养摄入不足或消化吸收功能障碍有关。长期体重过轻可能导致免疫力下降、骨质疏松等问题，建议通过均衡饮食和适度运动改善体质，必要时需就医排查慢性消耗性疾病。
2、正常范围
BMI在18.5-23.9之间属于健康体重范围，表明身体脂肪比例适宜。维持该范围需保持规律作息，每日摄入适量优质蛋白、全谷物和新鲜蔬菜水果，每周进行150分钟中等强度有氧运动，有助于预防代谢性疾病发生。
3、超重
BMI达到24-27.9属于超重状态，通常与久坐少动、高热量饮食相关。超重人群易出现血脂异常、脂肪肝等代谢问题，建议调整饮食结构减少精制碳水摄入，增加膳食纤维，配合快走、游泳等有氧运动逐步减重。
4、肥胖
BMI超过28定义为肥胖，多因能量摄入长期超过消耗导致。肥胖会显著增加糖尿病、高血压等慢性病风险，需在医生指导下制定减重计划，必要时可考虑奥利司他等药物辅助治疗，严重者需评估代谢手术指征。
5、重度肥胖
BMI超过32属于重度肥胖，常伴随睡眠呼吸暂停、关节损伤等并发症。这类人群需内分泌科系统评估，可能涉及多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等病理性因素，治疗需结合药物治疗、行为干预和代谢管理等多学科方案。
BMI作为筛查工具存在局限性，肌肉发达者可能出现数值偏高，老年人因肌肉流失可能低估肥胖风险。建议结合腰围、体脂率等指标综合判断，定期监测血压血糖等代谢指标。养成记录饮食运动的习惯，避免极端节食，减重速度以每周0.5-1公斤为宜。备孕、术后等特殊人群应咨询医生制定个性化体重管理方案。
