失眠患者可选择含有助眠成分的奶粉，如添加γ-氨基丁酸GABA或色氨酸的配方。这类奶粉主要通过调节神经递质来改善睡眠质量，适合因焦虑或神经兴奋导致的轻度失眠。
助眠奶粉的有效成分主要有两类。γ-氨基丁酸作为抑制性神经递质，能降低中枢神经系统兴奋性；色氨酸是血清素和褪黑素的前体物质，参与睡眠-觉醒周期调节。部分产品还会添加酸枣仁、百合等传统安神食材。
选择时需注意成分表，避免含糖量过高或含咖啡因的奶粉。乳糖不耐受者可选植物蛋白配方，如低敏的燕麦奶粉或杏仁奶粉。饮用时间建议在睡前1小时，200毫升温奶为宜，过热可能刺激胃酸分泌。
严重失眠需排查器质性疾病，如甲状腺功能亢进、抑郁症等。持续睡眠障碍超过1个月或伴随日间功能受损时，建议到神经内科或睡眠门诊进行多导睡眠监测。
