肩膀与颈部连接处疼痛的缓解方法主要包括物理治疗、药物干预和生活方式调整。该症状常见于肌肉劳损、颈椎病或肩周炎，多数情况下可通过非手术方式改善。
物理治疗是基础干预手段。热敷可促进局部血液循环，每次15-20分钟，每日2-3次；低频脉冲电疗能缓解肌肉痉挛；专业推拿可松解斜方肌和肩胛提肌的粘连。针对颈椎病患者，颈椎牵引能减轻神经压迫，需在康复师指导下进行。
药物干预需在明确病因后实施。非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠适用于炎症性疼痛；肌肉松弛剂如乙哌立松对痉挛性疼痛有效；严重者可考虑局部封闭治疗。使用药物需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量。
生活方式调整包含三个要点：保持正确坐姿，电脑屏幕应与视线平齐；每40分钟进行颈部回旋运动和肩部环绕动作；睡眠时选择高度适中的颈椎支撑枕。游泳和羽毛球等运动能增强颈肩肌肉力量，但急性期应暂停剧烈活动。
若疼痛持续超过两周，伴随上肢麻木或头晕症状，需排除颈椎间盘突出或胸廓出口综合征。磁共振检查能明确软组织及神经受压情况，骨科或康复科医生会根据结果制定阶梯治疗方案。夜间痛醒或进行性加重的疼痛提示可能存在器质性病变，建议尽早就诊。
