脚崴了后，若无皮肤破损，通常建议在急性期（伤后24-48小时）过后再贴膏药。
脚崴在医学上称为踝关节扭伤，其处理需根据损伤的阶段来决定。在损伤发生的初期，即伤后的24-48小时内，局部组织会因毛细血管破裂而出现肿胀、疼痛和皮温升高，此时属于急性炎症期。这个阶段的首要处理原则是休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢，目的是收缩血管、减少出血和渗出，从而控制肿胀。如果过早使用具有活血化瘀作用的膏药，可能会加重局部出血和肿胀，不利于恢复。因此，在急性期内，应避免贴敷此类膏药。待急性期过后，肿胀不再继续加重，疼痛转为钝痛时，表明炎症反应开始消退，进入恢复期。此时可以遵医嘱使用一些具有活血止痛、舒筋通络作用的膏药，如消痛贴膏、麝香壮骨膏或云南白药膏等，以帮助促进局部血液循环，消散瘀血，缓解疼痛，加速组织修复。贴膏药前应确保局部皮肤完整无破损，贴敷时间不宜过长，通常建议贴敷8-12小时后取下，让皮肤透气，并观察有无过敏反应。如果扭伤严重，出现剧烈疼痛、无法站立、明显畸形或肿胀持续加重，应禁止自行贴膏药，并立即就医，以排除骨折或韧带完全断裂的可能。
踝关节扭伤后，除了在合适的时间使用膏药，后续的康复护理同样重要。在疼痛和肿胀基本消退后，应在医生或康复师指导下逐步进行康复训练，例如进行踝关节的主动背伸、跖屈、内翻和外翻活动，以恢复关节活动度。随后可增加抗阻训练，如用弹力带进行各方向的力量练习，以增强踝关节周围肌肉的力量和稳定性，预防再次扭伤。日常生活中，选择鞋帮有一定支撑力的鞋子，避免在不平整的路面行走或奔跑，运动前做好充分热身，都有助于保护踝关节。如果扭伤后遗留有长期的不稳感或疼痛，可能提示存在慢性踝关节不稳，需要进一步就医评估。
