手腕一用劲就疼可能与腕关节劳损、腱鞘炎、腕管综合征、三角纤维软骨复合体损伤或关节炎等问题有关。建议避免重复性手腕动作，若疼痛持续需及时就医。
1、腕关节劳损
长期重复手腕活动或用力不当可能导致腕关节周围肌肉韧带劳损。表现为用力时酸痛，休息后缓解。可通过热敷、减少手腕负荷缓解，必要时使用护腕固定。
2、腱鞘炎
手腕部腱鞘因过度摩擦出现炎症，常见于频繁使用手指人群。典型症状为用力时刺痛伴活动弹响。早期可通过制动和冷敷改善，严重时需局部注射治疗。
3、腕管综合征
正中神经在腕管内受压引发疼痛可放射至手指，夜间加重。除用力疼痛外，常伴麻木感。神经电生理检查可确诊，轻症可通过腕部支具矫正，重症需手术减压。
4、三角纤维软骨损伤
腕关节尺侧软骨结构损伤多见于扭转外力，表现为旋转用力时剧痛。MRI检查可明确损伤程度，急性期需石膏固定，慢性损伤可能需关节镜修复。
5、关节炎
类风湿性或骨性关节炎均可导致腕关节疼痛，晨僵是其特点。X线可见关节间隙狭窄，需结合抗炎治疗和关节功能锻炼，晚期可能需关节置换。
日常应注意避免手腕过度负重，工作间隙做伸展运动改善血液循环。可尝试握力球训练增强腕部肌群，睡眠时保持手腕中立位。饮食补充钙质和维生素D有益骨骼健康，若疼痛持续两周不缓解或出现肿胀变形，须尽早就诊排除骨折等严重病变。长期电脑工作者建议使用人体工学键盘并每小时活动手腕。
