崴脚后可以使用筋骨液体膏药缓解疼痛和促进恢复，但需注意使用方法和禁忌。筋骨液体膏药主要成分为中药提取物，具有活血化瘀、消肿止痛的作用，适用于轻度软组织损伤。
使用筋骨液体膏药前需清洁患处皮肤并保持干燥。将适量药液均匀涂抹于肿胀疼痛部位，轻柔按摩至吸收，每日可重复使用数次。皮肤破损或过敏体质者禁用，孕妇慎用。用药后可能出现皮肤发红、瘙痒等不良反应时应立即停用。筋骨液体膏药不能替代专业医疗处理，若出现持续肿胀、剧烈疼痛或关节变形需及时就医。踝关节扭伤后48小时内应遵循休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，后期可配合热敷和康复训练。
崴脚后恢复期间建议减少患肢负重活动，穿着护踝或弹性绷带提供支撑。饮食上可增加蛋白质和维生素C摄入促进组织修复，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等。康复阶段可进行踝泵运动、提踵训练等低强度锻炼，逐步恢复关节活动度和肌肉力量。若两周后症状未缓解或反复发作，需排查韧带损伤、骨折等严重情况，必要时进行影像学检查和专业康复治疗。
